Rei - 21 Jun 2024

Rambut rontok merupakan permasalahan umum yang bisa terjadi pada siapa saja. Penyebabnya sangat beragam, mulai dari faktor genetik, stres, gaya hidup, hingga kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin dan mineral.

Kekurangan vitamin dan mineral dapat berpengaruh negatif terhadap kesehatan rambut dan menyebabkan kerontokan. Khususnya, kekurangan protein, zat besi, serta beberapa jenis vitamin dan mineral tertentu dapat menjadi pemicu kerontokan rambut. Dilansir detik.com, berikut adalah beberapa jenis vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan:

• Vitamin B, terutama biotin (B7), B12, dan folat, penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kerapuhan dan kerontokan rambut.

• Vitamin A membantu produksi sebum untuk menjaga kelembapan kulit kepala dan rambut serta mempromosikan regenerasi sel kulit kepala.

• Vitamin D mengatur pertumbuhan sel termasuk sel rambut, dan kekurangannya dapat dikaitkan dengan alopecia.

• Vitamin E, sebagai antioksidan, melindungi rambut dari kerusakan dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.

• Zat besi membawa oksigen ke folikel rambut, dan kekurangannya bisa menyebabkan kerontokan, anemia, dan kelelahan.

• Zinc menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut serta penting untuk metabolisme protein.

• Selenium, sebagai antioksidan, melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain rambut rontok, kekurangan nutrisi juga bisa menimbulkan gejala lain seperti rambut kering, kulit kepala gatal, dan kuku rapuh. Untuk mengatasi rambut rontok akibat kekurangan vitamin, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi, mengelola stres, dan menghindari kerusakan rambut akibat perlakuan yang berlebihan.

Jika masalah rambut rontok tidak kunjung membaik, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau dermatolog untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.